26 Mrz R.I.P. leerer Akku 😱 – was du tun solltest damit dein Akku voll bleibt 🔋💪🏻
Zeitdruck, Termine, ein hohes Arbeitsaufkommen oder herausfordernde Situationen entziehen uns unsere Energie.
Müdigkeit und Erschöpfung sind die Folge 😵🥀
ABER: mit kleinen Routinen können wir unseren Akku im Tagesverlauf immer wieder aufladen, sodass wir nach und nach resistenter werden und uns auch in stressigen Zeiten weiterhin gut fühlen 😌
3 Key-Elemente sind Bewegung, Entspannung, und Ernährung.
Wie das konkret aussehen kann, findest du hier:
1. Mache täglich mindestens 3 kurze 5-10 Min. Bewegungspausen zwischendurch. Egal ob langer Spaziergang in der Mittagspause oder 1 x die Treppe rauf und runter – Bewegung entspannt dich aktiv und dein Stresslevel sinkt 🏃♀️
2. Anstatt dich aufzuregen – schalte dein Lieblingslied auf volle Lautstärke und sing’ mit. Die bringst dein Gehirn auf positive Gedanken und die Ausschüttung des Stresshormons wird verringert 🎶
3. Iss bewusst und genieße: Versuche deine Mahlzeiten bewusst zu genießen, die verschiedenen Geschmäcker wahrzunehmen und schling’ es nicht einfach neben Netflix und Co. herunter 🍝
➡️ Was tust du, um einen vollen Akku zu behalten?
No Comments